Strona główna » Liceum » Pozostałe » Sport


Crossover.



Poprzednia praca: Słowa z użyciem w zdaniach ( zaawansowane)
Następna praca: Ćwiczenia na brzuch.



Treść: Drybling piłeczką do Tenisa – Wykonuj drybling piłeczką do Tenisa tak jak zwykłą piłką do kosza (czas ok. 5 min.).
Najlepiej wykonywać te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach.
Drybling podczas biegu tyłem – Wykonuj drybling biegnąc tyłem (1 min.).
„Młynek” pomiędzy nogami – Drybling pomiędzy nogami w ruchu tzw. „Młynek” (1 min.).
Drybling „V” pomiędzy nogami – Drybling pomiędzy każdą z nóg. Po 1 min. na nogę, potem zmiana.
Drybling za plecami – Drybling za plecami (1 min.).
Drybling „Obronny” – 2 cykle po 50 odbić na jedną rękę w pozycji kucanej. (Ręka prowadząca jest pod naciskiem) tak jak to jest, gdy, odpychasz przeciwnika, trzymasz go z dala od siebie. Rób to najniżej i najszybciej jak tylko potrafisz.
Drybling „ósemka” – Drybluj na zmianę pod nogami podczas chodu idąc przed siebie (1 min.).
Minuta odpoczynku
„Pound” 1,2, Crossover – 1 min. na każdą rękę, 2 kozły na zmianę pod nogami i crossover i powtórka, potem zmiana ręki i powtórka z drugiej strony tego samego ćwiczenia.
Spider Dribble – Kozłowanie na przemian (Lewo - Prawo) pod nogami (Lekko uchylona pozycja, jak podczas gry) (2 min.).
Drybling „V” ze strony – 1 min. z każdej strony – Tak jak drybling Yo-Yo z piłką do kosza.
Ze swojej strony wykonuj drybling w przód i w tył.
Drybling „V” z przodu – 1 min. na każdą rękę – Tak samo jak powyżej tylko, że z przodu z jednej strony na drugą.
Drybling pomiędzy nogami i za plecami – 1 min. w każdym kierunku – Wykonuj drybling pomiędzy nogą a następnie momentalnie za swymi plecami, potem wykonaj zmianę nogi, pod którą dryblowałeś i znowu to samo.
Drybling prawą ręką (2 min.)
Drybling lewą ręką (2 min.).
Minuta odpoczynku
„Młynek” wokół nóg (bez kozłowania) – 1 min. na każdy kierunek
Wykonuj ćwiczenie w ruchu „Młynka” bez kozłowania, następnie zmieniając kierunek:
•- Wokół głowy – 2 cykle po 50 (na kierunek).
•- Wokół talii – 2 cykle po 50 (na kierunek).
•- Wokół kostek – 2 cykle po 50 (na kierunek).

•- Wokół każdej nogi – 2 cykle po 50 (na kierunek).
Odbijanie piłki palcami - Uderzaj w piłkę czubkami palców naprzeciw swego ciała – 50 uderzeń – Wystaw ręce przed siebie i uderzaj w piłkę (przed sobą) w przód i w tył.
Drybling w siadzie skrzyżnym – Usiądź w siadzie skrzyżnym i wykonuj drybling wokół swego ciała (1 min.).
Różne uderzenia (odbicia) – 1 min. na każdą stronę – Uklęknij, odbijając tak nisko i tak szybko piłkę jak to jest tylko możliwe.
Najpierw uderzaj obydwoma rękami, potem po kolei wszystkimi palcami, dłonią, tylną stroną dłoni i na koniec pięściami.
Krzesło – Usiądź na krześle i drybluj pomiędzy jedną nogą, następnie pod drugą i na koniec pod obydwoma. Potem wykonaj „Circle dribble” (3 min.).
Drybling leżąc – Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona).
Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.).
Drybling „w ciemnościach” – Po ciemku wykonuj drybling i wszystkie ruchy, jakie tylko umiesz i jakie przyjdą Ci do głowy (3 min.).
...


Widzisz tylko część pracy, aby zobaczyć całość, musisz się zalogować.

Nie masz jeszcze u Nas konta? Na co czekasz? ZAREJESTRUJ SIĘ JUŻ TERAZ

Zapomniałeś hasła? Skorzystaj z formularza przypominającego hasło.


Czytano: 1981 , autor: elkakida , Ocena: 61.14

      Blip Śledzik Twitter Facebook Buzz Wykop

Inne podobne teksty do tytułu Crossover.

Brak podobnych prac w bazie danych.

Losowe teksty z tej samej kategorii

Ćwiczenia które wykonujesz - ćwiczenia na skok
konspekt
Robert Korzeniowski
Przepisy gry w koszykówkę
Joga (2)
Zestaw ćwiczeń porannych i wzmacniąjacych mieśnie
Pchnięcie kulą
Organizowanie i prowadzenie zabaw ruchowych i ćwiczeń fizycznych.
konspekt lekcji
Przepisy piłki ręcznej


Wasze komentarze

Brak komentarzy dla danej pracy.




Zmień kategorię:

Zobacz także:

Pozostałe
Geografia Geografia
Biologia Biologia
Ekologia Ekologia
Historia Historia
Inne Inne
Leśnictwo Leśnictwo
Muzyka Muzyka
Plastyka Plastyka
PO PO
Przedsiębiorczość Przedsiębiorczość
Religia Religia
Sport Sport
Wiedza o kulturze Wiedza o kulturze
WOS WOS

A A A A - zmień wielkość czcionki


Oceń pracę:

Ocena pracy wynosi 61.14.

Informacje o pracy:

⇒Dodano: 2009-04-14 16:58:54
⇒Czytano: 1981
Autor: elkakida


Dodatkowe opcje:

Drukuj stronę
ZGŁOŚ NARUSZENIE
Wyślij znajomemu
Dodaj do ULUBIONYCH



Dodaj komentarz:

Tytuł:

Treść: