Strona główna » Liceum » Pozostałe » Biologia


Zapobieganie Chorobom Serca



Poprzednia praca: Wirusowe choroby człowieka (1)
Następna praca: Wirusy (4)



Treść:
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM SERCA
Higieniczny tryb życia zapobiega chorobom układu krążenia, w tym m.in. chorobom serca. Najczęstszymi chorobami serca są nadciśnienie tętnicze oraz choroba niedokrwienna serca, której zazwyczaj rezultatem jest zawał mięśnia sercowego, prowadzący nawet do nagłej śmierci. Aby zapobiegać chorobom serca należy stosować profilaktykę.
MODYFIKACJA STYLU ŻYCIA
Redukcja Masy Ciała
Istnieje zależność pomiędzy masą ciała, a ciśnieniem krwi (prawidłowe ciśnienie: skurczowe – 120 mmHg, rozkurczowe – 80 mmHg). Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej (nadwaga, otyłość) w górnej części ciała (oty-łość visteralna* – typowa dla mężczyzn) lub rozmieszczenia jej nadmiaru w partiach pasa biodrowego (typowa dla ko-biet), również jest czynnikiem zagrożenia w zapadalności na chorobę nadciśnienia tętniczego, dyslipidemię (zaburze-nie gospodarki tłuszczowej), cukrzycę i chorobę niedo-krwienną serca**. Aby zredukować masę ciała należy się prawidłowo odżywiać i przejść na specjalną dietę.
Prawidłowe odżywianie polega na znacznym ograniczeniu ilości spożywanych tłuszczów zwierzęcych (które trzykrotnie zwiększają zapadalność na zawał mięśnia sercowego) i zastąpieniem ich olejami roślinnymi oraz pokarmami bogatymi w skrobię, takimi jak wszystkie ga-tunki kasz, ciemne pieczywo, owoce i warzywa.
Ograniczyć należy spożycie m.in. : cukru, miodu, słodzo-nych przetworów owocowych, śmietany, tłustego mięsa, smal-cu, wątróbki, móżdżku, cynaderek, boczku, tłustych rosołów, masła, tłustych sosów, tłustego pieczywa cukierniczego, ma-jonezu oraz margaryny.
Zalecane jest spożywanie m.in. : chudego mięsa, chudych wędlin, chudego twarogu, ziemniaków, wszystkich gatunków kasz, dużych ilości białego mięsa (ryb), owoców, warzyw, olejów roślinnych (oleje roślinne podczas smażenia tracą właściwości chroniące przed miażdżycą ! ).
Zaleca się dietę niskokaloryczną z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów. Podaje się około 800-1500 kalorii na do-bę, w zależności od rodzaju wykonywanej pracy, wieku i aktualnej wagi. Dieta powinna zawierać 80-120 g białka, 25-35 g tłuszczu oraz 50-150 g węglowodanów.
Aktywność Fizyczna
Regularne uprawianie sportów również redukuje nadwagę, zapobiega zawałowi serca, poprawia sprawność mięśnia sercowego oraz zmniejsza wszelką zachorowalność (nie tylko serca).
Każdy rodzaj wysiłku fizycznego u osób zdrowych jest dopuszczalny. Osoby, u których praca zawodowa nie powoduje zmęczenia fizycznego, nie powinny unikać nawet drobnych wysiłków fizycznych w czasie dnia. Ponadto każdy powinien 3-4 razy w ciągu tygodnia uczęszczać na basen, siłownię, aerobik, itp.
Spożywanie Alkoholu i Palenie Tytoniu
Spożywanie alkoholu w nadmiarze powoduje niewskazane zwiększenie się ciśnienia krwi, niewydolność mięśnia sercowego i może nawet prowadzić do wylewu wewnętrznego (spowodowanego nadciśnieniem tętniczym). Jest jednak wskazane (tylko u osób po 30 roku życia ! ) spożycie w ciągu dnia maksimum jednej szklanki (około 250 ml) wina, jednego drinka (ok. 30 ml alkoholu) lub też małego kufla piwa.
Natomiast palenie tytoniu czterokrotnie zwiększa za-padalność na zawał mięśnia sercowego i piętnastokrotnie - zapadalność na raka płuc. Należy też wspomnieć o tym, iż nikotyna zawarta w tytoniu powoduje niewskazany skurcz naczyń krwionośnych (jeden papieros = jeden skurcz naczyń krwionośnych). Jedynym sposobem zapobiegania tym schorzeniom jest kategoryczne zaprzestanie, bądź nie rozpoczynanie palenia tytoniu.
PODSUMOWANIE
Przed chorobami cywilizacyjnymi, a w szczegól-ności przed zawałem mięśnia sercowego można chronić się samemu, poprzez:
 zaniechanie lub nie rozpoczynanie palenia tytoniu
 prawidłowe odżywianie
 regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych
 utrzymywanie prawidłowej masy ciała
 nie spożywanie alkoholu
 7-8 godzinny wypoczynek nocny
 systematyczne leczenie wszelkich schorzeń sercowych
OBJAŚNIENIA:
*otyłość visteralna jest to inaczej otyłość trzewna, czyli gromadzenie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej
**nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, cukrzyca oraz dyslipidemia określone są mianem: ŚMIERTELNY KWARTET
BIBLIOGRAFIA:
 wywiad z Prof. dr hab. med. Marią Witkowską – kardiologiem
 Kronika Medycyny
 pismo: ARCH INTERN MED/VOL 157, 24.11.1997 (wyd. amer.)
 karta informacyjna PSK 1 we Wrocławiu – Katedra Kardiologii
KONSULTACJA MEDYCZNA:
Prof. dr hab. med. Maria Witkowska
...


Widzisz tylko część pracy, aby zobaczyć całość, musisz się zalogować.

Nie masz jeszcze u Nas konta? Na co czekasz? ZAREJESTRUJ SIĘ JUŻ TERAZ

Zapomniałeś hasła? Skorzystaj z formularza przypominającego hasło.


Czytano: 2418 , autor: ew.la , Ocena: 46.38

      Blip Śledzik Twitter Facebook Buzz Wykop

Inne podobne teksty do tytułu Zapobieganie Chorobom Serca

Zapobieganie robakom pasożytniczym.


Losowe teksty z tej samej kategorii

Ruch cytoplazmy:
Wirusy (3)
Dziedziczenie według Thomasa Morgana
Gospodarka wodna organizmów
Budowa naczyń krwionośnych i serca oraz jego praca
Inżynieria genetyczna .
Jak należy rozumieć maksymę „Sport to zdrowie”?
Rozprzestrzenianie się informacji w układzie nerwowym...
Budowa komórki
Palenie papierosów a zdrowie


Wasze komentarze

Brak komentarzy dla danej pracy.




Zmień kategorię:

Zobacz także:

Pozostałe
Geografia Geografia
Biologia Biologia
Ekologia Ekologia
Historia Historia
Inne Inne
Leśnictwo Leśnictwo
Muzyka Muzyka
Plastyka Plastyka
PO PO
Przedsiębiorczość Przedsiębiorczość
Religia Religia
Sport Sport
Wiedza o kulturze Wiedza o kulturze
WOS WOS

A A A A - zmień wielkość czcionki


Oceń pracę:

Ocena pracy wynosi 46.38.

Informacje o pracy:

⇒Dodano: 2008-02-07 22:15:07
⇒Czytano: 2418
Autor: ew.la


Dodatkowe opcje:

Drukuj stronę
ZGŁOŚ NARUSZENIE
Wyślij znajomemu
Dodaj do ULUBIONYCH



Dodaj komentarz:

Tytuł:

Treść: